● 鼻道清潔法 Jala Neti

Shatkarma 瑜伽清潔 ~ 鼻道清潔法 Jala Neti

鼻道是我們呼吸很重要的器官, 現代的生活, 空氣污染嚴重,產生很多肺部疾病的人。

Jala Neti是瑜伽練習裏一個很重要的清潔鼻道的方法, 透過每天清洗鼻道和鼻竇,

讓我們可以清除掉每天外面髒污空氣所殘留的污物, 也讓呼吸道保持暢通。

靜宜在鼻道清潔的練習很有心得,

感覺快感冒時, 洗鼻子

頭痛時, 洗鼻子......

在印度曾遇見一位女孩, 原本滿臉痘痘的, 透過每天洗鼻道,不但痘痘不見了,

皮膚也變得柔嫩光滑。

當我們生病時, 總是馬上想去看醫生, 醫生祇能看見外在的你, 自己身體祇有自己最能清楚,

試著透過瑜伽練習, 讓自己身體更充滿覺知, 更熟悉和了解自己的身體,

學習瑜伽清潔法, 將自己的身體交給自己。

做法:

1- 500c.c的水加入一茶匙食塩

2-站立雙腿分開, 微往前傾, 全身, 臉, 肩膀放鬆 3-調整壺口, 使水從另一鼻孔傾出

兩邊做完後, 作Kapalbhati 呼吸法 使水清除乾淨

1-雙腿分開站立, 身體微前傾 2-雙手彎曲, 擴胸從鼻子吐氣 3-將鼻道內殘留的水吐出去

好處:

1- 清除鼻道中的黏液及污物

2- 改善過敏, 感冒, 咳嗽等

3-消除臉部肌肉緊張

4-幫助鎮靜頭腦, 減輕週期性頭痛

5-可保持年輕

所有的瑜伽練習終極目標都在喚醒內在的覺知!

Jala Neti刺激在鼻道不同的末稍神經, 改善頭腦的混亂變動。

透過鼻道清潔法的練習, 使左鼻道和右鼻道平衡, 同時對應到左腦和右腦,

使全身各系統, 包含循環系統和消化系統產生和諧和平衡的狀態,

更重要的是, Jala Neti 有助於喚醒 眉心輪, 開發直覺力。

身心靈的成長, 淨化 ~ 開始洗鼻子哦!