小暑，這個炎熱的節氣裏，
艷麗的陽光好美，令人心情真好；
但艷麗的陽光也帶來了炎熱的天氣，
讓心情很容易生氣啊，身體容易流汗。
這個二元的世界裏啊，凡事一體都有兩面，
好壞，悲喜，冷熱，苦樂，優缺⋯⋯
所以啊～在小暑的節氣裏，我們也可以感覺一下炎熱對我們有什麼好處！
記得在物理學和化學當中說到：
當温度升高的時候，具有高能量的分子的比例增加，反應的速度自然也就随之增加
温度升高本質上就是分子熱運動速度加快
物體的温度升高，分子熱運動速度加快，物體内的能量會增加
嗯！就是身體遇到炎熱的天氣時，體內的高能量分子的比例會增加，
反應的速度也增加，
也就是氣血循環會變得比較快～
那麼，我們就可以藉助這個氣血循環比較快的時節來
加強練習身體容易不通的部位。
身體不通容易酸痛的部位第一名通常是：
肩頸
肩頸在經絡循行的路線中屬於小腸經，
而夏季是養心的節氣，中醫裏心和小腸相表裏，就是會互相影响，
那就能找到小暑裏練習可事半功倍的姿勢。
多多來練習肩頸拉伸的動作，有助小腸經，
又能藉著氣血循環的快速來打通平常不易暢通的肩頸部位。
快快來介紹兩個拉伸肩頸部位，刺激小腸經的瑜伽姿勢囉！
* 小貓伸展式
這是上班族最愛的姿勢，藉由大地的幫忙，讓肩頸能更有效更深入地拉伸開來。
1-
進入四足跪姿 （雙腳跪在地上，手掌在肩膀正下方貼住大地）
2-
左腿向左延伸，腳掌向內勾回踩滿在大地上
3-
右手從左邊腋下拉長手掌心朝上，將右肩放在地板上
4-
穩定好右膝著地，左腿延伸踩地，右肩著地 有三個點很穩定地在大地上
5-
將左手向頭頂方向伸直，手掌貼地
6-
固定右肩，將頭部向上延伸，拉長脖子
7-
完成姿勢順著呼吸，將左肋骨往天翻開
8-
停留五個呼吸後，緩緩收回
9-
換邊進行
這個姿勢利用大地的穩定來拉長脖子肩頸處，所以能更深入地進入姿勢，
再加入了扭轉，也照顧到脾胃系統。
此姿勢須在空腹進行，
可在每晚睡前，在地板上進行，緩慢呼吸，消除肩頸疲勞。
* Eka-Pada-Raja-Kapotasana 單腿鴿王式
1-
坐在大地上雙腿交叉
2-
將左腿往後接伸，使左大腿前側面向大地
3-
將左小腿向上提起
4-
以左手肘勾住左腳踝處
5-
將右手從肋骨處向上提起和左手相連
6-
停留五個呼吸
此姿勢的雙手都拉長了肩頸至小指處的小腸經，並將肋骨向上敞開來，
藉著手和腳的相互力量，而形成了在中間平衡拉伸的單腿䲽王式。
試試這兩個姿勢，然後，起來轉轉肩頸處。
肩頸通暢，也能使頭腦清晰，
別被炎熱給擊垮了，利用炎熱的好處吧～ 在小暑，放鬆肩頸！
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