白露節氣 的 瑜伽練習

今天是中秋節，也是白露的節氣！ 祝福大家中秋節快樂！

欣賞著明月，微微的涼風吹來，是不是倍感浪漫呢！

白露己到了陰氣漸重的時節，所以早晨起床看看植物的葉子上會有露珠，這個節氣叫白露。

「白」代表著秋季，因為五行的木火土金水裏，秋天屬金，以白色代表，所以，白主要指的是秋季。

秋天前面的兩個節氣「立秋」和「處暑」都沒有用「白」字來形容，因為這兩個節氣都還有秋老虎的酷熱現象，到到了白露，用白來形容，表示的是秋季正式來囉！

白露時，陽氣漸漸地收斂，陰氣漸加重，收斂特性的內臟是腎，因此，若在此時順應著收斂的特性來補養腎，能達到事半功倍的效果。

而且，在這漸涼的天氣裏，容易有風寒感冒的症狀，要補腎以提昇陽氣來增加身體的保護力。

腎經的位置在腳底心的湧泉穴延著大腿的整個內側處。

所以，我們在白露節氣，介紹按摩腳底湧泉穴和拉伸大腿內側的瑜伽練習。

1- Pada Angushthasana 腳尖式

踮起腳尖的動作，就可讓湧泉穴接受大地的按摩。

此動作先雙腳一起踮起腳尖，再將左腳抬起至右腿上，雙手合十，再慢慢地向下蹲下來。

腳尖式除了按摩腳底的湧泉穴外，抬起的腿也拉伸了大腿內側的腎經，同時鍛鍊了平衡的力量。

剛開始練習可以先鍛鍊雙腳踮腳尖，到熟悉再將一腳提起，漸漸再到這個姿勢。

遇見純靜／白露節氣／Pada Angushthasana 腳尖式

2－ Moordhasana 頭頂站立式

雙腳打開約肩膀的寬度，將髖關節往內收地向前彎下來，讓頭往大地方向垂放，雙手掌和腳掌對齊地擺放在雙腿之間。

此姿勢拉伸到腿內側的腎經，前彎動作也拉伸了腰部腎臟區域，強化腎經，同時促進骨盆腔的血液循環，排除久坐朋友的腰和骨盆毒素的堆積。

白露是適合瑜伽練習的好季節，不會太熱或太冷，隨著陰氣漸重，透過鍛鍊腎經是提昇陽氣以為平衡的好方法哦！

遇見純靜／白露節氣／Moordhasana 頭頂站立式