上課的溫暖提醒

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課的溫暖提醒

1-瑜伽練習時,隨時觀照自己身體各部位, 覺察自己的狀況, 持續的進行練習,
盡力做而不過度。
2-練習時全程由鼻子呼吸, 嘴巴輕閉
3-隨時注意動作與呼吸保持細、慢、長。
4-上課前兩小時內勿大量進食,如果有飢餓感可吃流質食物, 或喝糖水補充。
5-練習後請勿飲食冰涼食物。
6-若您的身體有任何疾病、舊傷、不舒服或生理期, 請在上課前告訴老師。
7-上課過程,若有任何身體不適現象,請立即停止動作, 在原位站立或躺下休息。
8-體位法練習完成後, 必需要作大休息放鬆, 不要立即起身。
9-有脊椎受傷或相關疾病的人建議請先找治療師治療後再練習‧。
10-請自行攜帶毛巾、瑜伽墊等。培養您的個人能量場。
11-感冒易造成肩頸部僵硬酸痛, 宜小心練習與肩頸部有關的體位法, 以免拉傷。
12-女性月經期間避免做倒立類的體位法。
13-懷孕初期與產後一個月內不要做任何體位法。
14-部份學員上課後產生肌肉酸痛、疲憊、頭暈、想吐……等情況，請勿擔心，此代表體質開始有效轉變，
更應持續練習，練習後好好休息，多喝溫開水即可。
15-請關掉手機。手機請不要帶進教室。
16-瑜伽是一種生活態度,讓我們給予彼此支持和祝福, 迎向純淨美好的內在生活。

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