穀雨節氣 的 瑜伽練習

穀雨是春天最後一個節氣，代表春天將要結束，夏天要來了！

氣溫明顯地溫暖，然後加上雨水，空氣中是不是有種濕熱
的感覺呢？

這樣的天氣好容易使人愛睏，懶懶不想動，但若不動啊，
就會使火氣更加積壓在身體裏，引發上火，
然後會導致昏睡但又睡不好的狀況，
也容易造成肝鬱，變得心情不好；久坐辦公室的朋友，
還會引發痔瘡的發作⋯
啊！春天，要”若所愛在外”，就像愛人在外面一樣，
常到戶外走走，呼吸新鮮空氣，
看看遠山，讓身體好好伸展就會身心舒暢喲！

穀雨節氣，介紹給大家引火氣下降的椅子式，
和改善痔瘡現象的船式：

1- Utkatasana 椅子式
像往後坐進椅子一樣地讓身體向下，雙手在耳朵旁邊。
半坐下來，就會感覺到雙腿需要好有力量才能維持住
這個姿勢，所以因為腿部的用力，
能將上半身的火氣向下帶下來，
就不會讓積在上半身的火氣使人昏沈沈囉！
做此姿勢時，要記得膝蓋不要超過腳尖，
才不致將壓力都施於膝蓋上，
保持膝蓋和腳掌的寬度一樣，不內八也不外八喲！

2- Paripurna Navasana 船式
這個姿勢像一艘帶著漿的船一樣，
所以，梵文Paripurna的意思是
整體或完全的意思。
這個姿勢保持了身體的平衡後，
刺激了坐在大地上尾骨處的長強穴，

這個穴道能防止且改善痔瘡的狀症，
並且促進了臀部的血液循環。
上班長期坐在椅子上的朋友，記得，
坐一小時後就讓自己起來動一動，
每天早上，做這個船式至少五個呼吸，
讓脂肪不堆積在臀部，
也讓自己維持小腹婆的美麗喲！

把握春天，好好給自己強力的鍛鍊，
我們發現：鍛鍊身體肌肉的同時，
心靈肌肉也會變得更紮實。
春天建立起的好習慣，
我們有意志力持續一整年嗎？

春天立下的目標計劃，
我們能好好堅持不懈，不畏堅難地往前進嗎？

瑜伽練習能看見的是身體的改變，
但漸漸漸漸地，
我們發現，

瑜伽的美好，在於心靈肌肉被鍛鍊得更強壯了，
它讓我們的心靈也有肌力和耐力
～我有力量，可以持續向前行！