夏天是快樂的季節, 表達自己, 讓內在生發出來, 盡情流露!
夏天的季節對應到身體的臟腑是心和小腸, 所以是心和小腸最熱烈的季節。
相應在情感上就是人會變得容易喜，容易樂，容易興奮，
比較不會出現負面的陰寒情緒。
《黃帝內經》裏記載，夏天要順應它的成長，要「使志無怒」，不要壓抑自己，
「若有愛在外」，就是可以盡情地流露、表達自己的才華,努力去生發自己的內在。
古代的養生學家和道家，依著一年四季變化而經驗體悟出了養生之道。
養生，強調從平常生活的行住坐臥當中去保養，「黃帝內經」是中國人奉行的
生活飲食起居大法，透過一些很簡單的方法就能解決我們生活當中很大的問題。
提醒我們重新學習怎麼吃飯，怎麼睡覺，掌握不生病的智慧。
黃帝內經對夏季養生的原文敍述:
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
一、
生活作息：晚睡早起（夜臥早起）
早上太陽出來就起床, 晚上最好11點前入睡；不要熬夜，睡前練習呼吸法,
培養良好的睡眠品質。
中午有條件的儘量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞。午睡以1小時內為宜，
時間放在11點到1點，平臥或側臥，在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
二、
日常活動：不要怕熱、怕陽光（無厭於日）
過於貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，就容易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。
三、
個人情志：抒解宣洩（使氣得洩）
讓體內原來冬天所淤滯那些氣能夠得到充分的發展，讓氣血能夠得到充分的提升，
這時候要讓身體充分的出汗，就是在這個階段，一定讓自己的精氣充分的向外調動，
這個過程中，體內出汗的同時，就把體內代謝多餘的廢物排泄出來了。
四、
禁忌事項：避免壓抑、生氣（使志勿怒）
人體的心火亢盛，健康人體會啟動“製冷”系統，也就是腎水開始工作，人體會微微出汗，腎水抑亢盛的心火，心情就不會焦躁、浮躁，因此說“心靜自然涼”這句話是很有道理的。
五、 養心運動
夏季容易出現的反應如煩躁不安，鬱悶，全身乏力，頭身困重，心慌，氣短，胸悶等。
人體的新陳代謝也跟著加快。有一些人在冬季容易發病屬於陽虛陰盛體質和亞健康症狀
比較明顯，可以藉著夏天機體陽氣充沛的時機運用養心運動來調整陰陽平衡，
使一些舊疾得以恢復和改善。
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。汗為心之液, 流汗過多, 會損傷心氣。
練習瑜伽動靜相兼，開合適度，起伏有致，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，是夏季最佳的養心運動之一。
重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡有養護的作用。
六、
飲食 : 多食五穀, 以健脾胃, 脾胃主消化
夏季飲食適合清淡，少吃肥甘厚味, 重口味的食物，以使脾健胃和。另外，夏天人容易出汗，在平時飲食中應注意收斂津液，對於出汗較多的病人來說烏梅湯就是不錯的選擇，酸甘斂汗，同時應注意適時的補充鹽分，因為體內的鹽分會隨汗液流失少喝冷飲，很多人在夏天因為酷熱的天氣而喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補食物如紅棗、枸杞、當歸等。對於腹部較寒的人，應該吃些熱性的食物，如薑、芥末、蘇葉等來溫暖腸胃，古人有句話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”說得就是這個意思。
七、
夏天正常排洩現象: 眼屎多, 汗多, 易尿, 長疹
夏天人們普遍容易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，
流汗過多容易引起電解質紊亂，可以適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”；
夏天雨水相對多，濕氣也比較重，因此還要及時清火祛濕，
可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。
夏季有些人會有胸悶不適、胃腸不易消化、四肢無力、出汗較多、精神萎靡的症狀，
這就是醫學上所說的“疰夏”，也叫“苦夏”，屬於正常的生理現象，
因為人的陽氣都外浮於體表，到了秋季天氣涼爽之後，這些症狀會自然消失。
夏補陽氣 冬不生病
陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。
80%的現代人都陽氣不足，所以要從“陽氣”兩字下手。
陽氣適合在春夏季節補。中醫養生原則是“順應天然”。夏季外界陽氣最旺，
人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。
而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會“捲土重來”，變本加厲。中醫的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。這也是中醫一直強調的“養生，要順應天然”的觀點。
綜合以上 以黃帝內經為基礎而整理出來的夏天健康之道,
遇見純淨 為你介紹幾項在夏天特別適合的練習:
1-亢達里尼 瑜伽靜心 ---順應讓自己盡情地表達, 不壓抑, 不發怒
透過不同的階段進行 (抖動)釋放,(舞蹈)表達,(拜日式)感知,(瑜伽睡眠)覺察,(梵唱)愛
讓內在沒有壓抑和怒氣, 盡情地開展自己的感情, 享受這個快樂的夏天!
2-冷卻呼吸法 Sheetali Pranayama
翻譯: 靜宜
借助舌頭或牙齒來進行的呼吸練習
好處: 此呼吸練習可以將身體和頭腦冷卻下來.
l 影响很重要的與大腦中樞連結的生物驅動和溫度調節.
l 會冷卻和減低心念和情緒的激動, 促進氣在身體內的自由流動
l 促使肌肉放鬆, 精神安寧, 可以被使用於睡前的鎮靜.
l 可以控制肌餓和渴, 而產生滿足感.
l 幫忙降低血壓和胃酸
禁忌: 低血壓, 呼吸道失調如氣喘,支氣管炎,或黏液太多者不宜進行。
不適合在冬天或冷天進行。
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