昆達里尼瑜珈簡介─ 該如何練習Kryia(珈行法)

通常在Kriya的練習中，我們會開始感受到強烈的負向情緒及各種我執，這是很正常的!!!

我們不是要去對抗這些負面情緒，而是與它們在一起，

感受它們，讓它們釋放。

持續不斷的練習昆達里尼瑜珈，，
可以釋放許多深藏在無意識(unconscious)或潛意識(subconscious)中的情緒及記憶，

並且隨著練習，我們可以中性的與這些感受在一起，並且放下它們。
我們不需要為了去保護自己而對抗它們!就只是放鬆的讓自己去經驗。  

●覺受覺察 

當你結束一個Kriya或冥想練習時，安靜的坐著一會兒，
並且試著去覺察這個Kriya在你身體中的作用。
你感受到什麼，有什麼畫面：緊繃? 顏色? 形狀?…。
去注意到你在身體的什麼地方感受到這些，並且把呼吸帶入這些地方。
注意是否有任何想法圍繞著這些感受，如果有，就只是放下它。不要試著去分析發生什麼事，只是去看著這個畫面。 
接著，你放鬆之後，再一次關注著它。
我們的身體通常會給我一些線索，讓我們知道哪裡有能量上的阻礙。
當你已經開始學習去經驗kriya本身，而不是分析，一切將顯現

在不同的kriya中，身體的能量也會以不同的方式運行，
並且每個身體都有獨一無二的經驗。
某些kriya可能更有力而某些可能比較不那麼有力；
有些可能讓你快樂，而有些也可能讓你不適。
而所有的這些經驗都是整個昆達里尼旅程中的一部份！

以上部分（摘錄自《The Science of Keeping UP》1999年第12期–3HO季刊）

感謝Gurucharan Singh Khalsa 博士提供的信息。及《SpiritVoyage》
圖/文 Frank 拍攝、翻譯

*10/2(四)晚上七點，昆達里尼課程體驗，在漢口中心，歡迎報名參加。