「這好比把自己視為合唱團裡的一個聲部，
知道自己並非孤立無援，
就減少了獨挑大樑的壓力。」
剛開始練習瑜伽的時候，在很多站姿練習，
例如說高弓箭步、側角式……
尤其是側角式的變化，原本撐在地上的手要試著離開地板，
反扣在腿上，那短短的幾個呼吸之間，
前腿真的是痠得要命！
有一天，終於聽進去老師說的話：
「後腳用力踩下，讓腳刀外側一點隙縫都沒有。」
當學會後腳用力之後，加上核心力量的支撐，
前腳的負擔真的就減輕了很多。
學會授權給世界幫忙，請他人一起合作。
「當感到活著是如此痛苦，就打開你的關懷吧，
人與人之間的相連將超越那份刺痛。
當一切顯得沉重，就向身邊的人伸出手，將力道分散出去。」
很多時候，很多事情，
原本就不是設計來讓我們一肩扛起的
很多人等著當你的後腳，幫忙分攤重量喔！
引文出自Mark Nepo《每一天的覺醒》，
圖片取自《Yoga Anatomy》
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