你的連續清明節假期都做了什麼呢?
連假結束, 回到工作崗位上,
我們好好一起用瑜伽練習讓自己在清明節氣神清氣爽吧!
在清明的節氣裏, 雨水增多,天氣漸漸變熱,
身體內的濕熱會加重,
所以, 發現周圍朋友容易發生以下的身體狀況,
如 口氣加重、睡眠品質不佳、長痘痘、容易生氣等。
以上症狀, 是因為
春天陽氣從體內往外走, 若氣血循環不佳,
就會導致身體氣血在中間塞車,無法順利將陽氣往外發散出去
而產生的內熱。
內熱的火包含了胃火、肝火、肺火等.
若沒有適當排除, 就會產生以上種種火氣加重的身體狀況.
清明節氣的瑜伽練習, 介紹清除肺火, 胃火, 肝火的姿勢.
1- 山式雙手背後合十: 站立, 雙手在背後合十
胸部擴展的姿勢, 能讓肺部舒張,
雙手在背後合十, 能拉伸到肩膀到姆指的肺經,
以達到清理肺火的效果.
肺火過旺, 會有皮膚長痘痘,毛孔粗大等問題,
也會連帶影响到大腸的排便問題.
2- Ardha Chandrasana 半月式: 清理胃火
脾胃的經絡位於身體的前側, 因此,
拉伸到身體前側的姿勢, 都可幫助清理胃火.
當胃火過於旺盛, 就會產生嘴巴的味道加重的問題, 天氣漸熱, 要記得每天至少喝八杯馬克杯的水量, 也要多伸展身體前側,
清理胃火, 讓自己口氣清新, 身體舒暢。
3- 蓮花側伸展式: 在蓮花坐姿進行身側的伸展.
身側肋骨區域是肝經經過的位置, 多做身體的側伸展,
有助於清理肝火.
春天是肝氣升發的季節, 肝火過於旺盛時, 會脾氣暴躁,
做事很急促, 或心情鬱悶。
有以上狀況時, 用手掌按摩一下肋骨區域, 或伸展身側,
會很有幫助哦!
當自己的身心發生了一些自己不喜歡的狀況時,
其實, 我們都可以從身體找到一些解決方法。
瑜伽練習, 能讓我們了解自己這個小宇宙的運作原理,
進而明白大宇宙的運作法則。
了解了天氣的運作, 明白了身體的使用方法和排解方法,
身心的問題, 就能獲得很好的解決,
生命中不喜歡的的狀況就愈來愈容易面對了.
在清明節氣, 注意自己的上火問題,
天天在這幾個姿勢裏做至少五個呼吸。
在清明, 讓自己內外都清明!
連假結束, 回到工作崗位上,
我們好好一起用瑜伽練習讓自己在清明節氣神清氣爽吧!
在清明的節氣裏, 雨水增多,天氣漸漸變熱,
身體內的濕熱會加重,
所以, 發現周圍朋友容易發生以下的身體狀況,
如 口氣加重、睡眠品質不佳、長痘痘、容易生氣等。
以上症狀, 是因為
春天陽氣從體內往外走, 若氣血循環不佳,
就會導致身體氣血在中間塞車,無法順利將陽氣往外發散出去
而產生的內熱。
內熱的火包含了胃火、肝火、肺火等.
若沒有適當排除, 就會產生以上種種火氣加重的身體狀況.
清明節氣的瑜伽練習, 介紹清除肺火, 胃火, 肝火的姿勢.
1- 山式雙手背後合十: 站立, 雙手在背後合十
胸部擴展的姿勢, 能讓肺部舒張,
雙手在背後合十, 能拉伸到肩膀到姆指的肺經,
以達到清理肺火的效果.
肺火過旺, 會有皮膚長痘痘,毛孔粗大等問題,
也會連帶影响到大腸的排便問題.
2- Ardha Chandrasana 半月式: 清理胃火
脾胃的經絡位於身體的前側, 因此,
拉伸到身體前側的姿勢, 都可幫助清理胃火.
當胃火過於旺盛, 就會產生嘴巴的味道加重的問題, 天氣漸熱, 要記得每天至少喝八杯馬克杯的水量, 也要多伸展身體前側,
清理胃火, 讓自己口氣清新, 身體舒暢。
3- 蓮花側伸展式: 在蓮花坐姿進行身側的伸展.
身側肋骨區域是肝經經過的位置, 多做身體的側伸展,
有助於清理肝火.
春天是肝氣升發的季節, 肝火過於旺盛時, 會脾氣暴躁,
做事很急促, 或心情鬱悶。
有以上狀況時, 用手掌按摩一下肋骨區域, 或伸展身側,
會很有幫助哦!
當自己的身心發生了一些自己不喜歡的狀況時,
其實, 我們都可以從身體找到一些解決方法。
瑜伽練習, 能讓我們了解自己這個小宇宙的運作原理,
進而明白大宇宙的運作法則。
了解了天氣的運作, 明白了身體的使用方法和排解方法,
身心的問題, 就能獲得很好的解決,
生命中不喜歡的的狀況就愈來愈容易面對了.
在清明節氣, 注意自己的上火問題,
天天在這幾個姿勢裏做至少五個呼吸。
在清明, 讓自己內外都清明!
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