呼吸，呼吸！

《哈達瑜伽經》曾表示：如果呼吸不穩定，心靈也會不穩定。
當我們經由呼吸的控制練習，
生命能才能獲得良好的控制。

呼吸是瑜伽八支之一，是瑜伽練習裡很重要的環節。

呼吸是梵文pranayama的翻譯，
prana是「生命能」的意思，
ayama則是「延長、練習」。
若照字面翻譯，便是「生命能的延長、生命能的鍛鍊」，
我們簡略稱之為呼吸，有時又翻譯成「生命能控制法」。

在呼吸的過程中，吸進的不只是空氣，不只是O₂，
其實也內含了生命的能量。
若無覺知地自然呼吸，只是為了維持生命，
但如果懷著覺知，配合呼吸方法、配合觀想，
那麼可以淨化、平衡我們的左右脈，
讓身體、心靈得到安定。

所以在瑜伽教室裡，當老師在帶領呼吸法的時候，
請專注在氣息上，
關照你所吸進的每一口氣，呼出的每一口氣，
那裡頭蘊含了光、愛與能量在其中。

即使在瑜伽教室之外，
你隨時可以放鬆額頭，舒展眉心，
用心去專注觀看自己的呼吸，
這也就將是一場很棒很有效果的呼吸練習了！