修行，就是要在心中磨出凹痕

「光是左右鼻孔交替的呼吸法就有九十六種之多，

只要學一種最基本的，然後反覆練習就好，不要覺得太枯燥。

印度鄉下的水井，井口的邊緣鋪的是石板，

村民打水就站在同一側的井口邊上，

用繩索吊著水桶往上拉，

久而久之，堅硬的石板邊緣被柔軟的繩索磨出一道凹痕，

這就是堅持的力量。

如果每次打水都從不同的方向吊上來，就不會形成凹痕。

所以斯瓦米拉瑪常說，修行就是要在心中磨出新的凹痕。」

──《心靈瑜伽》

堅持。滴水穿石。鐵杵磨成繡花針。聚沙成塔。積水成河。駑馬十駕。愚公移山……

不管哪一句成語，說的是同一件事：持續去做，就對了。

方法有千萬種，光是拜日式就有好多不同的變化，

而如果要練習，一種就夠了。

何須從外緣苦苦追求蒐集各種不同法門？

重點不在多，而是在專注實作，

只要堅持下去，凹痕就會被磨出來。

讓我們一起慢慢地，努力用心地磨這凹痕吧！