在瑜伽課堂上，遇到鍛鍊腹部的動作，
常常會抖得皮皮挫吼！
鍛鍊腹部核心確實比較辛苦，
可是當我們腹部有力，身體其他地方會輕鬆很多喔！
很多體位法都需要核心的力量，
若核心無力，承受重力的部位容易轉移到關節，如手腕等處，
容易造成運動傷害。
當腹部核心有力，
脊椎關節在肌肉的保護下，
不容易產生椎間盤滑脫、突出等病變；
而有了腹肌的分擔，
背部也不用再獨力支撐大局，
緊繃不適感會減少很多。
正所謂良藥苦口，
為玫瑰感恩，也為刺感恩，
練習腹部固然艱辛，
但這會為我們帶來更健康舒適的身體，
所以，遇到核心練習，
還是盡力維持穩定流暢的呼吸，再多停留一秒鐘吧！
圖片出自”Yoga Dogs calendar”
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