呼吸，呼吸！

「呼吸」，

是我們少數能在 「自主神經」、「非自主神經」

兩種神經系統同時控制下進行的活動。

「自主神經」可藉由我們的意念操控，

例如 : 坐下來、舉起手等等；

「非自主神經」是我們不能用意念控制的，

例如 : 心跳或腸胃蠕動。

而「呼吸」--- 兩者兼備。

我們若沒有控制呼吸，它會自然進行，

而我們同時也可以藉由意念來控制呼吸。

呼吸的比例、頻率，

會反映出 ---一 個人的身體和情緒的狀況，

例如 : 跑步的時候會呼吸急促、氣喘吁吁；

受到驚嚇時，則會倒吸一口氣或屏息。

反過來說，如果有意識的控制呼吸，

也可以改變身體機能和情緒。

所以，當我們在緊張或激動之時，刻意拉長呼吸，將頻率放慢，便可以使情緒安定，達到放鬆舒壓、調節生理機能、使身心平衡等等功效。

所以，有意識、用正確方法練習呼吸，益處是很廣的。

在瑜伽課上，體位法做得怎麼樣倒是其次，

只要專注在呼吸上，你就能得到很多很多好處囉！