用鼻呼吸？用口呼吸？

阿妙習慣以口呼吸，在練習瑜伽時也不例外。
老師常常提醒她：
「試試看用鼻子呼吸唷！」
這天下課後，阿妙忍不住問了：
「用嘴巴呼吸也可以做得很好呀，

我覺得這樣比較容易吸到空氣，

為什麼要我試著用鼻孔呼吸呢？」

建議用鼻孔呼吸的理由很多呢~~~

1.鼻子是設計來呼吸用的專屬器官。
*鼻腔內有「黏膜」和「鼻毛」，
可以過濾空氣中的灰塵及異物。
*空氣進入鼻子，有專屬的「鼻腔」，
來調節吸入空氣的溫度、濕度。

2.用鼻腔呼吸會影響情緒
空氣經過鼻孔，刺激到我們的「嗅覺神經」，
嗅覺的神經訊號最後會傳送至大腦的「情緒中心」。
而用口呼吸則無此功能。

3.左右鼻孔分別為左右能量脈的終點
瑜伽觀念中，人體有「左脈」(掌陰性能量)、
「右脈」(掌陽性能量)，
左右鼻孔分別為左右能量脈的終點。

用鼻孔呼吸的同時，我們也正進行著左右脈的能量調節。

4.易於調整、控制呼吸
之前學到，藉由呼吸控制，
可以控制我們的心情，開啟靈性。
而鼻孔是比較好控制的呼吸管道。

如果用口呼吸，比較容易會有喉嚨乾澀、
口臭、氣管易受到刺激…等等缺點。
所以除了少數幾種特殊、特別說明用口呼吸的呼吸練習之外，
其他時候，建議大家，用鼻孔呼吸，好處多多呢！

圖精選自網路