瑜伽教室裡，正在進行民意調查：
「喜歡嬰兒式的人，請舉手！」
嘩啦啦啦反應好踴躍，
班上幾乎所有的人都毫不猶豫地舉起手。
唯一一個沒有舉手的人，嗯……
他正坐在嬰兒式，睡著了。
---------
在嬰兒式的時候
頸部、腰部的繼發性曲線在此短暫解除，
平時辛苦支撐的頸部肌肉於此時放鬆、
常常縮短用力的腰背肌肉得到伸展，
身體會回到胎兒狀態的原發性曲線，
歸零。
在經過幾番辛苦的瑜伽體位法練習之後，
老師常常要我們回到嬰兒式。
當我們把臀部坐向後腳跟、將額頭與大地之母連結，
冷冽的、黑暗的、踏實的、寧靜的感受，
會由眉心，傳導入全身，
讓不自覺繃緊起來的肌肉與心情，都得到放鬆，重新調息，
休息。
今天是母親節，
各位媽媽們辛苦了！
不論我們正承受著甚麼、扛著甚麼，
累了，想要休息了，就回到嬰兒式吧。
在大地之母面前，
我們永遠是個嬰孩，
承受太多的時候，就把身體負擔的重量、
把腦中的思慮、把自己的過去和未來，
都交付給大地。
照顧好自己的內在小孩，
放鬆歸零了，再開始。
照顧好自己、喜歡自己、疼愛自己，
才會有更多能量照顧他人、照顧整著家庭唷！
*每個人的體型、身體狀況不盡相同，
在進行嬰兒式的時候，
如果覺得肚子卡住了，或是臀部無法坐向腳跟，
或是膝蓋不適，腳背較緊著地不適，
以至於無法放鬆休息者，
可以嘗試：
─把膝蓋左右打開到肋骨兩側
─將腳趾捲起在地，縮短臀與腳跟間的距離
─在大小腿間墊著有點厚度的毯子、毛巾
─在胸口下方、兩膝之間放置抱枕
和專業的老師討論、嘗試，
試著找到屬於自己的、最舒適的嬰兒式吧！
(圖片取自Rana
Waxman網頁)
沒有留言:
張貼留言