關於瑜伽睡眠 Yoga nidra

當老師說進入大休息時, 他的打呼聲就馬上地響起….
老師引導著腿部掉進大地, 腹部放鬆….
她也漸漸地聽不見老師的聲音了…..
然後, 和著老師的引導, 臉部放鬆, 額頭放鬆, 嘴巴放鬆, 舌頭休息……
整個空間, 此起彼落的打呼交響曲開始奏起…..
十分鐘後, 老師說動一動腳指頭, 手指頭, 全部的人….
都開始動起來了…..
咦!若深深地睡著了, 怎麼老師一講醒過來, 大家就醒過來了?

坐起來以後,
他說, 進入好深的放鬆哦;
他說, 好徹底的休息哦;
她說, 我好像睡著了, 但是又有聽見老師的聲音;
他的呼吸從原本一分鐘18回合的速度, 降到了一分鐘二回合的速度……..

瑜伽練習裏, 最後我們會來到攤屍式Shavasana ,
透過引導進入瑜伽睡眠yoga nidra.
Yoga 意思是連結,或在一個點上的覺知;
Nidra是睡眠的意思

。

大部份的人在睡覺時並沒有真正釋放他們的緊張,
但是Yoga nidra裏是擺脫了負擔後的睡眠,
它是一種更高品質的放鬆。
放鬆的意思不是睡著,
放鬆意思是成為幸福的快樂,
睡眠僅僅讓感官放鬆.
幸福是放鬆了靈魂、內在的自己!

所以, yoga nidra常被提到是靈性睡眠或和內在覺知在一起的深層放鬆.
這個狀態是在醒著和睡著之間, 身心全然的放下來,
潛意識和無意識自發性地聯繫著,
藉著遠離外在而轉進內在。

當意識可以與外在的事物和睡眠區隔時, 它會變得非常有力量,
這個技巧可以運用在很多方面,
例如: 發展記憶, 增加知識和創造力, 開發直覺力或克服轉換一個人的習性.
所以, 有些人會在瑜伽睡眠後, 突然靈光乍現找到了問題的解答, 有了豐富的創造力.

透過練習, 讓自己每天進入高品質的幸福放鬆裏,
讓意識超越那個受緊張和錯綜複雜的心念限制的個性,
不再情緒性地認定頭腦和身體。

透過練習, 讓十分鐘的Yoga nidra裏感受到的幸福放鬆,
拉長為一小時, 漫延到你的一整天, 時時處在平安放鬆當中!

Namaste