廿四節氣─夏至

夏至是一年中很特別的日子，是白天最最最長的一天，
這個節氣正是農作物生長旺盛，草肥畜旺的黃金季節！
俗諺: 夏至養一年。 
表示, 夏至若好好地保養, 對一整年的養生會有很好的效果。

應著這個節氣, 我們可以好好來做些什麼,讓自己精神飽滿, 
迎接長長的白天呢?

1- 調養脾胃: 
做一些扭轉的姿勢, 坐姿扭轉式(Ardha Matsyendrasana)、
弓式(Dharunasana)等來按摩腹部器官,改善消化作用。 
每天起床時揉揉小腹, 然後將雙手放在小腹上做幾個腹式呼吸,

再開始美好的一天。

夏天在五行中屬心,心火旺以生脾土, 
夏天調養脾胃,事半功倍哦。

2- 睡子午覺：
子是指晚上23點到1點之間, 午是指中午11點到13點之間。
黃帝內經中睡眠理論根據陰陽消長的觀念, 
提倡「子時大睡,午時小憩」,夏天有很多人晚上睡眠品質不佳, 所以, 在中午時小睡10-20分鐘,補充陽氣,讓下午精神飽滿,
工作效率提昇。

3- 清暑利濕
夏天,暑易傷氣,在精神養生上,勿惱怒憂鬱, 
多走出來和大家一起練瑜伽, 
讓身體動起來,就能讓身心開展。
飲食養生上, 注意”補食”。夏天容易慾不振, 吃不下, 
要學會偷閒消夏, 注意飲食補養。
夏天在夏至前比較純粹的熱, 所以吃綠豆湯來消熱; 
夏至日開始, 更多的濕會加進來, 所以開始喝紅豆湯囉! 
紅豆湯既消熱又袪濕, 可當作很好的補食喲!

順應大自然的韻律過生活,讓日日都是好日!