瑜伽練習~在離開墊子以後…………

在印度Mysore練習時，最早的一班從早上4：30開始，
人多時可能要等到快10：00才擠得進教室。
大約11點左右大家就會全部完成練習。

在印度的生活中，一天只練習一次，大約90分鐘的時間，
而待在印度又不用到處教課，
那麼一整天還有那麼多的時間要做什麼呢？
聽起來應該還有很多時間可以＂練習＂，但要練什麼呢？

在某次的conference中,問老師建議在練習完後的時間裡做什麼事？老師回答：可以多看點書籍...

Ashtanga指的是八支，
Ashtanga Vinyasa System是我們練習的方式，
而體位法只是其中一小分支，
如果沒站在墊子上就慌了，
那麼代表我們對＂瑜珈＂的認知
就只停留在Asana（體位法練習），
所以離開墊子後, 我們要練習的就是”帶著在墊上一樣的覺知, 在實際生活中體會、感受生活”！

透過體位法練習會幫助我們喚醒對身體的覺知，
再透過這份覺知的延伸來感受生活周遭中的每個當下，
而非墊上清楚明白, 墊下渾渾噩噩的過一天是一天。

所以，試著開始在墊子外的練習，
帶著覺察，敏感度會提昇,
就能放大我們對生命的感動！

share by 遇見純淨瑜伽引導師 Shake

註一：mysore是印度的一個地名，
是Ashtanga Vinyasa System的發源地。
註二：Ashtanga Vinyasa System是瑜伽的一個派別，
在動作與動作間以串聯動作來整合，
以重視喉式呼吸、鎖印、凝視點等等為特色，
中文音譯為「阿斯坦加」。