廿四節氣─「雨水」的瑜伽練習

一年的第二個節氣, 「雨水」來囉！

太陽出來了,感覺暖和了,
卻又突然下了一陣雨,又冷了起來。 
有沒有感受到春天像小孩一樣呀,
一下哭一下笑的!

雨水是屬於一年六季（風，寒，暑，濕，燥，熱）
當中的風季。

這個節氣裏, 寒冷還未完全離開，風又來了，
風寒加起來，身體抵抗力較弱的人就容易感冒，酷酷掃囉，
最近在公共場合裏有沒有到處聽到咳嗽聲呢？

風寒主要會從皮膚的毛細孔侵入而感冒，中醫裏講肺主皮毛，皮膚的抵抗力由肺經來掌管。
因此，拉伸和強健肺經，可以讓身體的防禦系統（皮膚）
強健，當然，也會讓皮膚美美喲。

在這個容易感冒的季節，
我們來介紹兩個伸展強健肺經的瑜伽動作。

肺經在哪裏呢？ 肺經是從瑣骨延著手臂內側到大姆指外側處。

1- Urdhva Hastasana 

雙手上舉至天, 像要將天往上頂的力氣, 
這個姿勢可拉伸到瑣骨到姆指的肺經, 
並打開整個胸腔到腹部的空間, 
在這裏帶著緩慢的呼吸, 持續往上延伸30秒, 
讓身體漸漸有發熱感。

2- Chaturanga Dandasana：

雙手掌五根手指頭大大地張開, 平貼住大地, 
讓整條手臂用力地推開地板，使腋下產生力量，
在此停留五到十個呼吸，
以強健肺經（也提昇心氣活力），
同時鍛鍊了手臂的力量，腰部的力量, 腹部的力量, 
增強身體免疫力。

免疫力的提昇要靠平時持續地鍛鍊,
每天, 讓肌肉多一點點力量, 
每天, 讓呼吸拉長一些些,
每天, 練習讓心沉靜一下下.........
每天, 每天, 每天..........
身心的力量就漸漸地提昇了,
抵抗外在不需要的人事物的能力,
就會漸漸增強了。

我們順應大環境不同的季節轉變,
針對季節和身體對應的主題練習,
就能讓瑜伽練習有加倍的效果。 

春天來了, 你動起來了嗎?
起身做做這兩個姿勢吧!