春分節氣的瑜伽練習

春分，是春天的中分點，白天和夜晚等長。

白天代表著向外盡情地揮灑，

而夜晚表示著要向內收回來感受內省自己；

向外呈現著表達，向內孕育著感知，

我們要既能向外表達又能向內感知，

在春分練習並體會著這兩者的重要平衡。

當身體的內分泌處在平衡狀態時，

我們才能將兩者運用自如，表現合宜。

春分，一起練習平衡身體的姿勢，

來調節身體的內分泌系統，和五臟六腑的運作。

1- 老鷹式 Garudasana

此為單腳平衡的姿勢，加入了手臂互相纏繞的動作，

能強健腳踝，消除肩部僵硬，還能預防小腿抽筋，

舒緩腿部抽筋及消除疼痛。

手臂纏繞在一起可以刺激到上肢的經絡，

腿部纏繞可刺激到下肢的經絡，

使全身經絡都達到舒通調節和平衡的效果。

尤其春天陽氣升發，容易造成身體內熱現象，

會使人的睡眠品質下降，

此姿勢手臂的纏繞可以伸展心經，達到調解內熱的功效，

因此可幫助提昇睡眠品質。

而肩膀酸痛時，也可用此姿勢來改善。

2- 英雄式3 Virabhadrasana 3

這個姿勢會傳達出一種和諧、平衡、穩定與力量。

能幫助收縮和活化腹部器官，使腿部肌肉更為勻稱強健。

也可使身體更有活力，更靈活，推薦給跑步者練習。

這個姿勢可以幫助我們以腳底穩固地站立，保持腹肌收緊，

使全身和大腦都保持靈活。

剛開始練習者，可找朋友或用椅子、牆壁來練習。

平衡，是春分節氣裏我們可多練習的方向。

身體內分泌系統正常健康，腹部，下肢肌肉力量足夠，

才能讓我們將平衡姿勢做得穩定；

心緒無雜念，清明，

才能讓我們在平衡姿勢裏從容地面帶微笑；

從姿勢反應了身，也呈現了心。

感謝瑜伽練習 讓我們內外都一起鍛鍊了！