驚蟄節氣的瑜伽練習

驚蟄的春雷響了, 你聽見了嗎?

大自然藉著雷聲將昆蟲動物都喚醒了, 
你，甦醒了沒有呢 ?

身體的規律在春天 要推陳出新, 
所以, 要排除掉舊有的毒素, 並且讓陽氣提昇起來, 
帶著新鮮和飽滿,
才能讓自己開花, 也為他人付出, 為世界綻放! 

驚蟄是風季的最後一個節氣, 
風邪最猖狂, 會帶動各種病菌肆虐, 
所以啊，我們要勤加練習, 
讓自己的身體通暢 則 氣血才會通暢, 
就能健健康康地享受 春天的美好!

排毒最重要的兩個器官是大腸和肝臟,
所以驚蟄節氣, 介紹兩個瑜伽姿勢
來按摩腸道, 疏理肝臟, 並提昇陽氣,

1- Vrksasana 樹式 + 側伸展

* 將重心給左腿, 給左腿力量, 
然後將右腳底板往上提到左腿內側, 有力量地推入左腿。
* 雙手向上舉至頭兩側, 再將右手往下來到右膝上
* 左手向上再向右延伸, 打開左邊肋骨(肝經)
* 停留五個呼吸, 將新鮮往上昇到頭頂, 並送入肋骨中間
* 換邊進行, 並停留

藉由樹式, 我們像一棵大樹一樣, 
冥想將氣從大地吸取進入全身, 往上送到頭頂,
雙腿有力的向下踩也向上延伸, 
能拉伸並按摩到大腿外側的膽經以提昇陽氣, 
也能刺激到往上提起的大腿內側肝經。

加入側邊伸展時, 舒理了肋骨中間的空間, 
有助於抒解肝經緊收的鬱悶情況。
兩邊輪流做, 想像著自己是一棵風中搖擺的樹, 
穩定中有著優美流動的平衡。

想像一下, 你的樹是什麼顏色? 葉子是什麼形狀? 
每個人都能長成自己獨特的一棵樹, 你不需要像誰, 
祇要回來做自己, 那個穩定和平衡自然就在那兒了。

2- Ardha Matsyendrasana 半魚王式

* 坐在地上將左腿跨在右腿上交叉盤坐。
主要將下肢收緊, 以導引氣往上半身帶。
* 將右手手臂置於左大腿上, 使身體下腹呈現向左旋轉狀態, 
然後將左手放在身體脊椎正後方的地面上。
* 在此停留, 吸氣將頭頂往上將天頂上去, 
吐氣讓身體的扭轉加深。
* 停留五個呼吸後, 換邊進行。
此動作擠壓並扭轉了結腸大腸小腸脾胃等消化器官, 
可幫助腸道蠕動,改善便秘現象並提昇消化能力。 

扭轉的姿勢, 能擴大我們的活動範圍, 讓我的轉身幅度加大, 
讓我能觸及周圍更大的世界, 
世界擴大, 空間擴大, 心更舒適而自在, 
於是
當你回眸一笑~就能優雅而從容!

驚蟄,
大自然用雷聲, 聲聲在喚醒你, 
萬物都甦醒了,
起來享受美好吧, 
出來發現新世界吧, 
綻放自己, 
將美傳佈給更多更多人!