阿妙在瑜伽課上聽了老師說練習呼吸的種種好處之後，
決心要天天練習。
於是她利用坐公車的通勤時間，下班時刻，
在公車裡，舉起右手，折起食指和中指，
進行左右鼻孔交替法練習。
今天天氣略為悶熱，
同車剛上完體育課的小男生們，帶著青春的汗味、
剛抽完菸的老伯伯，身上留著香菸的氣味；
坐在隔壁，穿著蕾絲粉紅洋裝的漂亮女孩，
可能和人有約，新灑了甜甜的花果香水；
這眾多氣味，在不是很通風的冷氣公車裡，混雜在一起，
捲雜著順著阿妙的左鼻孔吸~~~進身體裡，再從右鼻孔吐~~~出體外，
再用右鼻孔將紛雜的氣味一起吸~~~進身體，用左鼻孔吐~~~出體外。
練習的過程中，
阿妙不時抬頭往向窗外，看看現在到達哪一站。
身體隨著顛簸的公車，前前後後搖晃著，
練習不到十五個回合，到站了，急忙下車，進公司，開始忙碌的一天。
唔
我們會很感動阿妙這樣用心，想要練習。
平時在生活中，有意識地放慢自己的呼吸，是很棒的事。
如果要進一步，想要開始呼吸法的練習，
通常建議在通風、空氣良好、可以專注而不分心的環境，
維持脊椎向上直立，穩定的坐姿，
才能好好集中意念在每一個吸與呼上頭，
所以不通風的公車上，或是廢氣瀰漫的機車車陣裡，
以及大馬路旁走路回家的途中，都不是非常理想的練習地點和時間。
如果想要練習呼吸法，不妨在自己的房間裡，布置一個小角落，
有著可以稍微墊高臀部，能安穩坐著的區域，
每天定時規律練習，建立起一個好的能量場所吧！
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