秋分

秋分這一天，日夜等長，像是天地的陰陽平衡！
接著，白天就愈來愈短，夜晚就愈來愈長了～陽消陰長～

在這個節氣，我們一起來練習照顧自己的方法，享受秋分！

* 吃梨子防秋燥：
天氣漸漸轉涼，晝夜溫差較大，天氣漸乾燥，容易出現口乾、舌乾少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，就是醫學上所謂的秋燥症。
梨子具有生津止渴，養陰潤肺，化痰止咳，滋膚美顏的效果，可以抵禦秋燥邪氣，潤澤肺臟。
生吃：可清六腑之熱。
熟吃：可滋五臟之陰。

* 作鼻吸蒸汽法 潤肺：
每天十分鐘，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入。
肺開竅於鼻，透過吸入蒸氣，使肺臟得到水的滿足。
照顧肺臟的同時，也透過放慢呼吸，讓心慢下來。

* 秋燥的明顯加上萬物凋零，人容易出現失眠或睡眠品質不良現象。在睡前進行與身體對話的伸展及瑜伽呼吸冥想， 提昇睡眠品質，以達到氣血的收養效果。

享受秋天的美，從照顧自己的生活起居開始！