廿四節氣─小暑

小暑是人體陽氣最旺盛的時候, 中醫裏講 春夏養陽,

所以在陽氣最旺盛的小暑裏, 長養陽氣十分有效率。

因為陽氣旺, 所以人的氣血循環更加通暢, 更快,

剛好可以調整氣血不通的問題。

如何做呢?

1-   練習雙手上舉的瑜伽平衡姿勢:

人最常不通的部位就是肩頸區域, 能疏通肩頸血液循環的經絡

是小腸經，就是沿著手掌的小指順著往上到肩膀到頸部。

因此可以每日做樹式Vrksasana, 腳尖頂立式Tadasana等,

拉伸小指到肩頸的姿勢,不僅能使肩頸通暢,

也藉這些平衡姿勢刺激神經系統,保持頭腦清明。

2-   記得大休息:

在夏天, 動很容易會耗損陽氣, 因此, 在工作一段時間後,

一定要記得讓自己大休息一下, 躺下來或坐下來,

做幾個深呼吸, 再接著工作。

3-   健脾袪濕飲食, 培養靜坐減少念頭：

天氣炎熱, 除了熱以外,還有濕。中醫認為”脾虛生濕”,

因為脾主要運化水液, 脾虛則無法順利運化身體水液,

就容易滯留在體內造成痰濕, 久了就變成腫瘤, 囊腫等病況。

因此要多吃健脾胃袪濕的食物, 如:薏仁、冬瓜、山藥等。

而思傷脾, 培養靜心冥想, 練習定心, 以淨化雜念。

4-   練習呼吸, 保養肺氣:

夏天心火旺盛, 火剋金, 肺屬金, 因此夏天要注意養肺氣。

練習瑜伽呼吸法, 使體內肺氣順暢, 以利循環。

夏天練習呼吸法, 不僅長養肺氣, 更有穩定心神效果。

記得, 看到這裏, 停下來做三個鼻吸鼻吐長長的深呼吸。

5-   過多寒涼、生冷食物, 容易消耗陽氣

天氣一熱, 容易貪涼, 坐在冰涼的石子地上,

容易使濕氣進入身體;

吃冰涼食物, 容易導致寒氣進入體內, 一旦沒有及時排出,

滯留在體內, 就會傷脾傷肝, 使寒邪內生而侵害子宮,

容易造成女生經期排不乾淨, 經痛等不協調狀況。

小暑雖熱, 但藉著旺盛的陽氣,能為我們疏通身體,

改善一些舊疾。

So ~享受吧! 迎接好多好多的陽氣!