大雪是一年六個季節(風、暖、熱、雨、乾、寒季)中的寒季,
所以要好好保守封藏內在的陽氣,
減少消耗, 不熬夜, 不做劇烈運動,
使情緒平穩, 精神內守, 這樣身心才能安穩。
大雪時空氣中的寒冷和溼度加大，在大雪到冬至的15天內，
因天地之間的氣仍然較虛，所以養生仍和小雪一樣以溫補為主。
* 陰虛者：
症狀-面紅上火、口腔乾燥乾咳，口唇皸裂，皮膚乾燥、毛髮乾枯等現象者。
目標-以防燥護陰，滋腎潤肺為主。
宜-食用柔軟甘潤的食物：如牛奶、豆漿、芝麻、蜂蜜、百合等。
忌-食燥熱食物：如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。
* 陽虛者：
症狀-面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷者。
宜-食用溫熱、熟軟的食物，
如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、芹菜、栗子。
忌-食黏乾硬生冷的食物。
一般人在冬季對”補”的概念比較強，卻不明白”通”才是健康的關鍵，
中醫所謂的”通”是氣、血、經絡的暢通，
若氣滯血淤，經絡鬱阻就會導致疾病的發生，再補也沒有用呢！
所以要在大雪的時節氣血循環比較弱時，
藉著適當的運動，有效地促進氣血循環，並守住陽氣。
我們一起來做幾個具體的保養:
1- 做全身性和緩的瑜伽姿勢，在每個動作停留至少五個呼吸，放鬆地伸展，扭轉。
2- 使用艾草溫灸：大雪時寒氣旺盛,可以在肚臍、足三里、三陰交及關元穴以艾草溫灸,
以祛寒補虛, 一周灸2-3次, 可以大補元氣, 溫通經絡, 祛寒活血。
3- 多按摩耳朵：腎開竅於耳，耳朵又是內臟器官的反射區，所以多按摩耳朵：耳緣，耳窩，耳垂等輕輕搓揉約20下，使耳朵發熱，可以通經絡，調節內臟，放鬆大腦壓力，神清氣爽。
4- 多喝水以養陰: 冬屬陰, 大雪時節是一年陰氣較盛的季節, 借助天氣的優勢養陰可以調整體內的陰陽平衡, 尤其是陰虛的人。
水是陰中的至陰, 因此隆冬之際, 多喝水以養陰。
一天中有三杯水是必須要喝的:
第一杯- 早晨起來喝, 可潤腸燥
第二杯- 下午5點喝, 可滋腎陰
第三杯- 晚上9點喝, 可養心陰
一整天裡最少必須的喝水量=體重X40c.c.
ex:50公斤者, 須喝50X40=2000c.c.
我們一起把握冬天好好讓身體動一動，疏通身體經絡，提昇氣血循環，
為來年打下好基礎喲！
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