廿四節氣─小寒

俗話說: 小寒大寒，冷成冰團,

到了一年最後倒數二個節氣了,

 天氣真有了冷的感覺。
你有沒有好好保暖呢?

小寒之後, 陽氣已動, 會有候鳥大雁往北遷移,

因為大雁是順陰陽而遷徙的; 
接著在北方可以看到喜鵲, 感受到陽氣而開始築巢; 
然後雉會因感到陽氣的生長而鳴叫。

這些是動物們隨著天氣變化而自然地生活現象,

現代人離大自然愈來愈遠,

對自己的身心改變愈來愈失去敏感度,

整天冷暖氣等科技產品讓我們失去了春夏秋冬。

藉著觀察大自然的發生,提醒我們人也是動物,

 我們也有著敏感的身心,

然後, 試著讓自己在不同的節氣裏, 開始觀察, 開始發現, 開始感受,

 讓自己的身心跟著大宇宙一起流動, 自然而健康。

小寒的風是刺骨的風, 所以保暖是最重要的。
中醫認為:寒性凝滯,寒性收引, 因此,

這時是關節痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病的好發期,

此時宜注重保養腎(腎主骨)。

搓揉下背部, 做前彎、後彎、扭轉等下背部的瑜伽動作,

 每天泡腳，刺激腳底的湧泉穴，都有很好保養腎的作用。

在冬天因為寒冷, 很多人在飲食上會吃各種補的食物, 
在補的同時, 要注意脾胃的養護, 不要因為狂補而將脾胃累壞了。

冬天是收藏的季節, 也是積蓄力量以待”萌發”的季節,
此時人體的陽氣是內斂的, 胃的陽能自然也屬於內斂狀態, 
因此這時人的消化能力會特別好。如果這時大量的補, 
但因自身脾胃功能不佳, 就很容易加重脾胃的負擔。

在此節氣可吃一些”軟”的食物, 讓胃好消化,

 因此可多吃點粥、麵條等。

所以, 臘八粥主要就在小寒中,

 用黃米, 白米, 小米, 栗子, 紅豆, 去皮棗泥等煮熟後, 再加入杏仁, 花生, 松子, 白糖, 紅糖, 葡萄乾等,

 都是甘溫之品, 可調脾胃, 補中益氣, 補氣養血, 驅寒強身,生津止渴等功效。

所以, 小寒的節氣宜:養腎, 保養脾胃,

忌: 大魚大肉 保持心神平靜,

繼續養護好陽氣哦!